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雾霾来了,道一教你我们如何防护?

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雾霾

 

雾霾是一种灾害性天气会造成空气质量下降,导致城市中空气污染物不易扩散,加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性,危害人体健康。雾霾对呼吸系统影响最大,这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。长期处于这种环境容易诱发肺癌,导致肺癌发病率增加,北京地区每年肺癌增幅达2.42%,是所有肿瘤发病率增加最快的。

“一避二堵三排”,如何做好个人保护。

01

一避,雾霾天气尽量减少外出,室内尽量关门闭窗,开车出行时别开窗。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。道一空气净化器是人们有效净化空气的良好选择。

02

二堵,外出时别忘戴口罩,文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。

03

三排,平时多饮水、清淡饮食、多进新鲜的蔬菜水果,坚强锻炼,增强免疫力;外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔;在饮食方面要少吃刺激性食物,饮食宜清淡多吃蔬菜 ,中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的,另外多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。