搜索

0532-83491111/0532-83492222

share:

山东省青岛莱西市烟台南路62号

 

Copyright © 2018 青岛道一空优科技有限公司 版权所有 鲁ICP备12000404号-13号 

鲁公网安备 37028502180181号    

90%的人都会犯的八大生活误区,很易伤身!现在知道还不晚~

浏览量

随着我们的健康意识越来越强,网络上、现实中的养生知识也越来越多,一方面的确让大众了解了更多的健康常识,但也可能散播了不少健康养生误区,或是有些人曲解了它的意思,引发更为严重的健康危机……

1、少油少盐≠油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用

【建议】不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约25-30克

钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

【建议】盐要吃,但每日摄入量不应超过6克高血压、心脑血管疾病患者不超过5克

2、粗粮虽好,并非人人适合

我们都知道,日常所吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始风靡餐桌,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素

但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。

【建议】成人每天摄入粗粮不要超过100克,并可将粗粮融入到三餐主食中,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

3、喝粥养胃?因人而异

粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。

另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。

4、出汗,不代表脂肪燃烧

高温天气,出门随便溜一圈就汗流浃背,心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧,我在变瘦!

但其实,高温酷暑下人体出汗,是为了调节体温,汗水中绝大部分是水分,并非脂肪在燃烧。

网上流行的包裹保鲜膜减肥法,捂出汗,也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。

但这并不是说出汗越多,瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关,因此,运动的强度和时间都要依自身耐受力而言,不可盲目追求出汗效果。

5、鱼刺卡喉咙喝醋没用,咽饭危险

鱼是中式餐桌的常客,不小心被鱼刺卡住喉咙的情况也很常见,而遇此情况很多人的第一反应是吞米饭、喝醋,殊不知这两种方式都易造成严重后果!

传闻醋与钙会发生反应,因此会起到软化鱼刺的效果,若真如此,那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的?

其实,醋不但不会起软化作用,喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜;而吞饭则可能把鱼刺越带越深,刺破食管或血管

【正确做法】借助镜子或在他人的帮助下,用手电筒照着口腔,寻找鱼刺位置,若扎的浅,可用小镊子夹出,若位置较深,建议立即去医院

6、抗生素不是消炎药,更不是万能药

很多人不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用

把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情,还容易损害肠道,降低人体免疫,甚至培养出“超级细菌”

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素,在生活中要注意区分,并且使用前最好询问医生,切勿自行用药。